نحتفل بالعطلات وأعياد الميلاد من خلال استضافة أحداث الشواء ودعوة الكثير من الأصدقاء والجيران ، ويمكن القول بأن الشواء في الهواء الطلق مرادف للصيف. قد تضطر إلى التخلي عن نظام غذائي صحي عندما تلتزم بحدث الشواء ، لكن هذا ليس صحيحًا. هناك طرق لا حصر لها لتناول وجبات صحية على الشواء ، إذا كنت مالكًا ، فهناك العديد من الخيارات الصحية واللذيذة التي يمكنك الاختيار من بينها عند التخطيط لقائمتك.
فيما يلي بعض خيارات قائمة الصيف الأكثر صحة.
سائق الحبوب
المكونات:
الأفوكادو ، المهروسة. كوب الكزبرة ، المفروم ، 1/2 البصل ، المفروم. 1 بندورة ، مكعبات ، ملعقتان من عصير الليمون ، الهالابينو ، اختياري خلط جميع المكونات معا والتمتع به!
بطيخ على البيتزا
قطع البطيخ ، مقطعة إلى مثلثات ، مثل البيتزا. يرش بالخل البلسمي ، وجبن الفيتا (اختياري) ، ويرش برقائق اللوز أو الجوز. بالإضافة إلى الفواكه الضرورية الأخرى ، مثل بذور الرمان والفراولة أو العنب البري
الفطر المحشو
الجذعية الفطر الألمانية. رذاذ الفطر مع زيت الزيتون والفطر الحلو نكهة مع الطبقة المطلوبة. نصيحتي: الثوم المفروم ، السبانخ والبصل المفروم. يُطهى الفطر على 350 درجة لمدة 20 إلى 45 دقيقة حتى ينضج.
الطبق الرئيسي
أسياخ الروبيان
جمبري على أسياخ ورش بعصير الليمون الطازج. طبخ مع الفلفل الأسود الطازج ، والأعشاب الطازجة من اختيارك وشواء حتى تصبح طرية.
بورتوبيلو برجر
يُرش زيت الزيتون على غطاء بورتوبيلو ويُشوى حتى يصبح طريًا. استخدام غطاء بورتوبيلو كما العجين برغر. ضع البرغر المحدد (الخضروات والفاصوليا السوداء والديك الرومي ، إلخ) بين أغطية بورتوبيلو. بالطبع المفضل والتمتع به!
خضروات مشوية
بسيط جدا ، لكن لذيذ جدا! يرش الخضروات المفضلة لديك على زيت الزيتون والأعشاب الطازجة (نوصي بشدة الكوسة والفلفل الأحمر والباذنجان). أخبز حتى بلدي الحنان المفضل.
طبق جانبي
سلطة الشبت والخيار
المكونات:
خيار ، شرائح. 1 حبة بصل بيضاء رقيقة ، 1/3 كوب من الخل الأبيض أو الخل 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم ؛ 1 شريحة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة ؛ 2 ملعقة طعام من الشبت الطازج. قبل التقديم ، امزج جميع المكونات مع الثلاجة.
سلطة طماطم حمص
المكونات:
يمكن استنزاف الحمص. نصف حبة بصل شرائح رقيقة ؛ 1 ملعقة طعام ثوم مفروم ؛ 1 كوب خيار مفروم. كوب كزبرة مفرومة ، 2 كوب طماطم كرزية ، مقطعة إلى نصفين. ربع كوب زيت زيتون ؛ ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض والفلفل الأسود الطازج. تخلص من جميع المكونات واتركها تبرد.
سلطة بطاطس الأفوكادو
المكونات:
رطل من البطاطا الحمراء الصغيرة. 3 الأفوكادو ، المهروسة. كوب كوب من البصل المفروم 1 ملعقة كبيرة من الثوم، المفروم ؛ الفلفل الأسود المطحون والبطاطس المسلوقة حتى تصبح طرية. قطع البطاطا وحرك المكونات المتبقية.
حلويات
لذيذ الشوكولاته كريم الموز
المكونات:
3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الموز. شرائح الموز ، مجمدة لمدة 30-45 دقيقة. امزج الموز المجمد مع مسحوق الكاكاو. امزج حتى يصبح ناعمًا ومزجًا مع أي مواد أخرى تريدها.
الأناناس المحمص
قطع الأناناس إلى شرائح رفيعة وشوي لفترة وجيزة حتى يصبح ساخنا. يقدم مع الآيس كريم المفضل بدون الحليب ويرش بالعسل.
هناك دائمًا نسخة صحية من الطعام الذي ترغبه ، إذا كان يمكنك اختيار طعام أكثر صحة من غير صحي ، فابحث عنه. ...
تعليقات
إرسال تعليق