شواء صحي في الصيف

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ووجبة إفطار صحية تعني أن طفلك وابنه سيمضيان يومًا رائعًا. يوصي الأطباء والخبراء بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ وتلبية الاحتياجات الغذائية من 25-30 ٪ من الناس. يشتكي الأطفال عادة من أن عليهم تناول وجبة الإفطار الهندية مرارًا وتكرارًا. لذلك يمكنك تجربة وصفات البيض المختلفة في الإفطار.

لمساعدتك في إعداد وجبات مغذية لمراهميك وأطفالك ، قمنا بإعداد أفضل خيارات الإفطار لك دون الحاجة إلى خدش رأسك في الصباح. يمكنك حتى إعداد بعض الاستعدادات في المساء لإعداد وجبة الإفطار بسرعة.

أفكار الإفطار وصفات للأطفال

1. هزلية:

صحي ومفيد ، بروتين مونج الفول الغني بالبروتين أو غرام دوسا الأخضر هو الفطور المثالي للأطفال. يقدم مع الصلصة الخضراء أو الفول السوداني مع الحليب.

2. البازلاء:

لأنه يمكن إعداده بسرعة ، فإن هذه الوصفة تجلب ذكريات كثيرة لطفولتنا. أضف بعض الخضروات إلى الخليط لجعلها أكثر مغذية. نيسان عادة ما تكون غرام أو مسحوق ، غنية بالبروتين والطاقة. هذا أحد العناصر لوجبة إفطار هندية سريعة في الصباح. خدمه مع التوابل أو التوابل.

3. شيلا:

يرصد هذا شيلا أو توسا من دقيق القمح / راغي. غني بالكالسيوم ، يمكن تحضيره بسرعة. جهز الاتساق المرغوب فيه واسكبه على Tawa. أضف بعض المارجرين أو الزيت إلى التجعد وتصب في شيلا. يقدم ساخنة مع التوفو.

4. جذر الشمندر وشمندر باهاج:

اصنع الخبز الفرنسي مع أكبر عدد ممكن من الخضروات دون إضافة أي لون. الآن نرى أن طفلك يلتهمهم. يقدم مع خبز القمح أو رصف.

5. ساندويتش الجبنة المخبوزة:

المراهقون والاطفال يحبون الجبن. يحب معظمهم تناوله في جميع الوجبات المقدمة. جرب هذه الساندويتش المشوية مع الخضار مثل الفلفل والجزر والذرة ، بالإضافة إلى بعض الجبن.

6. البيض والفلافل:

يرغب العديد من الآباء في أن يأكل أطفالهم البيض لتناول الإفطار. غني بالبروتين ويوفر دفعة جيدة في الصباح. امزج البيض مع بعض الخضار والخبز الصحي لعمل ساندويتش البيض. هذه هي واحدة من أفضل وصفات البيض لوجبة الإفطار للأطفال.

7. مقلي مع نصف بيضة وخبز:

هذا هو أيضا واحد من وجبات الإفطار الهندي الأسرع نموا ومغذية. صب بعض الزيت على مقلاة وكسر البيض. لا تدعهم يكسرون ويطهى حتى ينضج البيض. يُخرج نصف بيضة مقليّة من المقلاة ويُقدّم مع الخبز بالزبدة. يعتبر نصف خبز البيض أحد أفضل وجبات الإفطار التي يحبها الأطفال والشباب والمراهقون أيضًا.

8. ميثي باراثاس:

في الصباح ، يمكنك أن تأكل Mesipasa اللذيذ ، أفضل إفطار. تحضير عجين الميثيل في المساء ويستغرق إعداده حوالي 5 دقائق. قدميها مع وعاء من التوفو. جرب البطاطا Paratha ، Jagar paratha ، gopi paratha و pandarut paratha لصحة جيدة. يمكنك أيضًا تجربة بعض الكيشات ولعب الباجاس وفول الصويا والعجة ولفائف البيض وبيض البيض وهزات الأطفال. جرب بعض عصير الفاكهة في صباح حافل. تبادل الخبرات الخاصة بك ومقاطع الفيديو وصفة الإفطار السريع مع الجميع. ...